人在跑步时，膝盖承受的重量可达体重的8倍。膝关节既要承担体重的压力，还要缓冲来自地面的冲击，是跑步损伤的高发部位。

　　想要避免跑步时膝关节受伤，最根本的方法是：保持正确的跑姿，适当的跑量，减轻体重。如果你的膝关节已经有点疼痛的感觉，或者想要避免膝关节受伤，最直接的防护方式就是戴护膝，保护的更加全面。

　　但是，夏天户外跑步，戴护膝的话，可能太热了。所以，出现了护膝的简化版：髌骨带。夏天运动时做膝关节防护的唯一选择。